足のむくみを10分で解消!1番足が細くなる方法は〇〇【教えてもらう前と後】

TBS系列『教えてもらう前と後』2019年12月3日放送回で足のむくみを10 分で解消する方法が紹介されました。

足痩せ法には諸説ありますが、一番効果がある方法はズバリ…!!
実験結果で一番効果のあった足痩せ 方法をご紹介します。

足のむくみの原因は?

夕方になると履いていた靴がキツくなる…、靴下の跡がふくらはぎや足首にくっきり!

心当たりのある人は足がむくんでいる証拠です!

でもどうしてむくんでしまうのでしょう?
さらに男性に比べると女性の方が足のむくみを実感している人が多いですよね。

足のむくみの主な要因

足のむくみは、足の筋肉のポンプ機能の低下により、血流が滞って足の静脈内の圧力が上昇、血管に炎症が起こり血管外へ血漿成分(水分)が浸み出ることで細胞外に水分が溜まることが主な要因です。

  • 長時間立ったまま、座ったままで同じ姿勢
  • 運動不足
  • 筋力低下
  • 肥満
  • 妊娠

これらの習慣がむくみの引き金になりますが、女性は男性よりも筋力が少ないことが多いので、足のむくみに対する悩みも男性より女性の方が多いように思います。

足のむくみを放置するのは危険!?

足のむくみは一時的な疲労と思われがちですが、慢性化して長期間放置すると静脈瘤や色素沈着、皮膚潰瘍などに発展する可能性もあるのだとか…!

健康にも良くなく、足も太くなってしまうむくみを放置するのは危険です! ではどうやって解消すれば良いのでしょう?

むくみ解消や足痩せには色々な方法があって、
『一体何が正解なんだろう?』
こんな疑問を持ったことがあるのではないかと思います。

今回ズバリこの疑問を解決してくれた番組があったので内容をご紹介します!

足のむくみをたった10分で改善!一番細くなる足痩せ法は?

ちなみに1日に足にたまる水分量はペットボトル1本分に相当するそうです!

今回テレビで紹介されていた足痩せの実験は、一般の方が3名ずつのグループとなり、各グループごとに足痩せ法を10分間試してもらいます。

測定前後で足首、ふくらはぎのまわりを計測し、1番足が細くなった方法を紹介しました。

実験を行った方法は全部で5つ!

  • 足首パタパタ
  • ローラーでコロコロ
  • 貧乏ゆすり
  • マッサージ
  • 足を上にあげる

どれもよく足痩せ方法として紹介されていますよね!
皆さんはどの方法が1番だと思いますか?

足のむくみ改善に効果的な方法ランキング!

それではまず結果発表です!
10分間行うと足首、ふくらはぎが1番細くなった方法は以下の順位でした!

  1. マッサージ(2.96%減少)
  2. ローラーでコロコロ(2.89%減少)
  3. 足を上にあげる(2.23%減少)
  4. 足首パタパタ(2.18%)
  5. 貧乏ゆすり(1.60%)

予想は当たっていましたか?
私はハズレました…笑

足を動かすので、案外貧乏ゆすりいいんじゃないの?
なんて思いましたが、最下位でした…!

やはり足痩せ、むくみ解消にはマッサージが1番のようです!

モデルさんは日々のマッサージを欠かさないと言いますが、
効果があることが証明されましたね!!

今日からマッサージを取り入れて、スッキリ足に!

まとめ

10分で足のむくみを解消する1番効果的な方法は『マッサージ』でした!

むくみを放置すると足が太くなりやすく、色素沈着や静脈瘤に発展する可能性があるのでこまめにケアをしましょう!

足首から膝裏に向かって、下から上方向にふくらはぎを揉んだり、
引き上げたりして血流の滞りを解消するのがむくみ解消の近道のようです!

マッサージの際はクリームやオイルなどですべりをよくして皮膚に負荷がかからないように気を付けてケアしてくださいね♡